Porqué trabajo con el bloqueo y la ansiedad anticipatoria

Cómo llegué a trabajar con personas que se bloquean justo cuando necesitan trabajar con normalidad

Soy psicóloga con enfoque integrativo especializada en ansiedad anticipatoria, gestión del miedo y bloqueo mental.

Trabajo principalmente con personas que funcionan bien en su vida diaria pero, en momentos concretos, se paralizan: al decidir, al exponerse, al equivocarse o cuando sienten que deben responder con claridad.
No les falta información ni capacidad. Sin embargo, cuanto más intentan controlarlo, más aparece.

En estos casos la ansiedad no es el problema principal, sino la consecuencia de un mecanismo mental y corporal de anticipación que interfiere entre lo que la persona sabe y lo que consigue hacer.

Mi trabajo consiste en identificar ese mecanismo y enseñar a modificarlo para que la respuesta deje de repetirse.

Mi interés específico por la gestión del miedo no surgió únicamente desde la teoría, sino desde una experiencia personal muy concreta.

Porqué me especialicé en este tipo de miedo

Un día mi hijo, que es escalador, me invitó a acompañarle a escalar. Acepté sin anticipar lo que iba a sentir. Cuando me encontré en la pared, experimenté un miedo intenso y completamente real. Noté el corazón acelerado, la respiración superficial, la tensión en las manos y una avalancha de pensamientos anticipatorios. En ese momento comprendí con claridad lo que muchas personas describen cuando hablan de ansiedad: el cuerpo activado antes incluso de que la mente pueda racionalizar lo que ocurre.

Allí el miedo no es abstracto: es inmediato, medible y visible en el cuerpo. La mente anticipa la caída incluso cuando la situación es segura, el pulso se acelera y la acción se bloquea.

En ese contexto pude observar con claridad algo que después he visto repetirse en consulta:
el problema no es la falta de valentía, sino un sistema de protección que se activa antes de tiempo.

Cuando la activación fisiológica cambia, también cambia la percepción del riesgo y la conducta vuelve a ser automática. Así, esa experiencia se convirtió en un laboratorio práctico para comprender cómo aparece el bloqueo y qué permite desactivarlo.

La escalada se mostró como un laboratorio emocional extraordinario. En ese contexto, el miedo no es difuso ni abstracto; es concreto, medible y visible en el cuerpo. Pero al mismo tiempo es un miedo que puede experimentarse dentro de un entorno controlado y seguro. Esa combinación me permitió observar con enorme claridad cómo se activa el sistema nervioso y cómo, con acompañamiento y práctica, puede aprender a regularse.

La experiencia no fue simplemente desafiante; fue reveladora. Me permitió sentir en primera persona cómo la regulación fisiológica transforma la vivencia del miedo. Cuando la respiración se estabiliza, cuando el cuerpo encuentra un punto de apoyo y cuando la mente deja de anticipar constantemente el riesgo, la percepción cambia. El peligro objetivo puede seguir ahí, pero la respuesta interna se modifica.

A partir de esa vivencia comenzaron a tomar forma los Cursos de Gestión del Miedo vinculados a la escalada, donde actualmente imparto la parte teórica de la formación. En estos cursos trabajamos la comprensión psicológica del miedo, la regulación del sistema nervioso y las estrategias para evitar que la activación se convierta en bloqueo. La escalada nos ofrece un entorno ideal para observar cómo el miedo aparece, cómo el cuerpo responde y cómo puede aprenderse una respuesta diferente.

Ese trabajo reforzó algo que ya venía observando en el acompañamiento psicológico: cuando comprendemos el miedo y desarrollamos habilidades de regulación emocional, la ansiedad disminuye de forma progresiva. No se trata de eliminar el miedo, sino de transformar la relación que establecemos con él.

Cómo trabajo

No me centro únicamente en reducir síntomas, sino en entender el proceso que los mantiene.

Primero realizamos una valoración funcional para localizar en qué punto aparece la interferencia: anticipación, control excesivo, saturación mental o evitación.

Después trabajamos de forma estructurada durante un periodo breve para:

• comprender qué está ocurriendo

• intervenir en el momento en que se activa

• entrenar una respuesta diferente hasta que se automatiza

El objetivo no es depender del proceso, sino recuperar autonomía.

Enfoque

Integro comprensión psicológica, regulación fisiológica y experiencia directa.
La ansiedad disminuye cuando deja de ser necesaria, y deja de ser necesaria cuando el sistema aprende que puede responder de otra manera.

Con el tiempo incorporé herramientas de atención y observación interna que permiten percibir antes la activación y responder con mayor precisión.

¿Qué puedes esperar?

• Claridad sobre lo que te ocurre
• Un procedimiento concreto para manejarlo
• Y la posibilidad de actuar con normalidad sin tener que controlarte constantemente 

No trabajo desde la lucha contra el miedo, sino desde entender su función y modificar la respuesta.

Si sientes que tu dificultad no es "tener ansiedad todo el tiempo", sino bloquearte justo cuando necesitas funcionar con normalidad, probablemente estés dentro del tipo de problema con el que trabajo.

No realizo diagnósticos clínicos ni intervenciones sanitarias. Ofrezco acompañamiento psicológico no sanitario y procesos formativos centrados en la regulación del sistema nervioso y la gestión consciente del miedo. Mi objetivo es que las personas comprendan qué ocurre en su cuerpo cuando aparece la ansiedad, desarrollen recursos internos y construyan una sensación de mayor seguridad y estabilidad.

Creo en una intervención clara, respetuosa y basada en la comprensión. La transformación no nace de luchar contra la ansiedad, sino de entender el miedo, regular la activación fisiológica y permitir que el sistema nervioso encuentre, poco a poco, un estado más estable de calma. 

Un camino de búsqueda e integración

Podría decirse que me adelanté a mi tiempo. Hoy en día, el autoconocimiento, el desarrollo personal y la dimensión contemplativa forman parte de muchos enfoques psicológicos. Sin embargo, cuando yo comencé, integrar estas dimensiones dentro de la práctica profesional no era habitual y a menudo despertaba escepticismo.

Desde muy joven he estado en un proceso de búsqueda. Estudié Psicología cuando aún formaba parte de la Facultad de Filosofía y Letras, y durante mis primeros años de ejercicio profesional empecé a percibir que algo faltaba en mi práctica. Acompañaba procesos, comprendía los mecanismos psicológicos, pero intuía que había una dimensión más profunda que necesitaba integrar.

Esa sensación de incompletitud me llevó a tomar una decisión importante: detenerme y emprender un camino personal de exploración. Durante años profundicé en distintas corrientes de pensamiento, en la metafísica, en el budismo y en diversas herramientas de autoconocimiento y meditación. Ese recorrido no fue una huida de la psicología, sino una ampliación de su marco.

Con el tiempo comprendí que aquello que buscaba no estaba separado del trabajo psicológico, sino que podía integrarse de forma coherente: la conciencia, la presencia y la capacidad de observar la experiencia interna son elementos fundamentales para regular el miedo y la ansiedad.

Aprendí que la transformación no ocurre solo a nivel cognitivo. Ocurre cuando la persona puede habitar su experiencia interna con mayor claridad y seguridad. Cuando el sistema nervioso deja de vivir en alerta constante y empieza a sentirse más estable, se abre espacio para una comprensión más profunda de uno mismo.

Reconectar con tu esencia, regular tu sistema nervioso

Hoy mi enfoque integra esa dimensión de autoconocimiento con la comprensión psicológica de la ansiedad y la gestión del miedo. Para mí, reconectar con la Esencia no es una idea abstracta, sino la experiencia concreta de sentir mayor coherencia interna, menor reactividad y más estabilidad emocional.

Mi objetivo es acompañarte, en momentos de crisis y bloqueo, a comprender lo que ocurre en tu cuerpo y en tu mente cuando aparecen el miedo y la ansiedad, para ayudarte a regular la activación fisiológica y facilitar una relación más consciente y adaptativa con miedo y la ansiedad.

Porque cuando el sistema nervioso encuentra mayor calma y la persona se siente más alineada consigo misma, el cambio deja de ser una batalla constante y se convierte en una evolución progresiva y sostenible.

Si sientes que estás en ese punto, podemos comenzar a recorrer ese camino juntos.

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